Borite li se s alkoholom? Sumnjate li jeste li alkoholičar ili ne? Pitate se zašto pijete? Ako ste odgovorili potvrdno na bilo koje od ovih pitanja, tada ste krenuli pravi put do oporavka. Alkohol svaki dan ubija više od 240 ljudi. Ipak, zastrašujuće je priznati da ste ovisni i teško je shvatiti da ste alkoholičar.
Briga nije najteži dio. Najteži dio puta do trezvenosti je pokušaj da se prvo shvatite trijezni. Ipak, ljudi se zaista mogu oporaviti od alkoholizma, osim toga, češće nego što mislite. To je teško, ali moguće je.
Vodič - kako ostati trijezan
Prepoznati problem
Osoba za piće sklona je misliti da je zdrav, alkohol je samo odstupanje od problema i može se zaustaviti u svakom trenutku. U međuvremenu, to nije tako. Piće s jednim vremenom prelazi u naviku, a zatim postaje neodoljiva ovisnost. Kao što je navedeno u staroj izreci, "Prvi korak je priznati da imate problema."
Ako se uhvatite misleći da uspoređujete svoje pijanstvo s drugima, isprobajte ove tri stvari:
- Postavite pravo pitanje. Prestanite se pitati jeste li alkoholičar ili ne. Ako si postavite ovo pitanje, vjerojatno ste alkoholičar;
- Jedan od njih. Umjesto toga, zapitajte se hoće li pijanstvo sprječavati živu kako želite. Ako je tako, tada se poduzima prvi korak;
- Prestanite uspoređivati. Usporedbe ne donose nikakvu korist. Ovo je tuđi život. Vi ste osoba sa složenom, jedinstvenom sudbinom.
Pa što ako pijete manje od VASYA susjeda koji živi na ulici, ako imate problema, onda se morate nositi s tim. Usporedba vlastitog pijanstva s drugima dovest će samo do samo -praveznosti. Razmislite o svojoj budućnosti "ja". Zamislite sebe za pet godina s istim navikama za piće. To je ono čemu težite? Ako ne, vrijeme je za rješavanje problema s alkoholom. Prepoznavanje problema je put do oporavka.
Shvatite zašto biste trebali prestati piti
Dugoročne koristi rijetko su dovoljno da motiviraju ljude da prestanu piti. Često preferiramo trenutno zadovoljstvo. Odbijanje pića nije iznimka. Dugoročne prednosti su samo u održavanju zdravlja i dobrog toga.
Evo 4 kratkoročne prednosti:
- Vrati izgubljeno vrijeme.
Anna umjereno pije ženu. Pije 3 puta tjedno, 2-3 pića dnevno. Svaki put "gubi" oko 3 sata produktivnog vremena, pijana. Svake godine Anna gubi mjesec i pol. Ovo je puno izgubljenog vremena koje bi se moglo produktivno potrošiti. Ne zaboravite na vrijeme koje Anna dodatno gubi, ostavljajući sindrom mamurluka.
- Pronađite sugovornika.
Razgovor tvori karakter i tjera nas da rastemo. Te prednosti nestaju kad ste pijani. Može se činiti strašnim upoznavanjem s novim ljudima bez pijenja, ali šteta koja uzrokuje alkohol je još gora.
- Razlog da se obogati.
S kojom se lakoćom osoba razdvojila novcem, kupujući piće, lako može potrošiti 1000-3000 rubalja ili više tjedno. Nakon 6 mjeseci, odbacivanje pijanstva može uštedjeti više od 70 tisuća rubalja, a to je cijena dobre karte. Jeste li spremni platiti 12 tisuća rubalja. mjesečno za zdravstvene probleme?
- Bolje spavati.
Alkohol je depresivan, što znači da vodi do iscrpljenosti. Također krši način mirovanja, što dovodi do neravnoteže cijelog organizma. Baci na piće, ovo je jamstvo mira i zdravlja.
Odbijanje alkohola najzdravija je odluka koju možete donijeti. Normalizacija težine, poboljšanje funkcije jetre, kolesterol, povećanje imuniteta, jasan um, emocionalno stanje - to su male prednosti trezvenog načina života.
Napravite trezvenost normom
Odbijanje alkohola trebalo bi biti prioritet broj jedan u vašem životu. Instalirajte vlastita pravila i ne prekršite ih. Recite "ne" sebi, stavite trezvenost na pijedestal i ne uklanjajte dok ne shvatite da je vaš problem riješen.
Ne slušajte nikoga, slušajte sebe. Dajte riječ - držite. Ne bi trebalo biti prepreka koje se mogu zaustaviti, promijeniti odluku. Ne postoji neodoljiv zadatak za osobu; Po želji, planine se pokoravaju ljudskoj moći.
Donesite suputnike za piće
Lakše je reći što učiniti, zar ne? Bez obzira je li alkohol glavni dio vašeg društvenog života ili je to samo ono što vas ujedinjuje. Poteškoće se pojavljuju tamo gdje prijatelji, obitelj piju oko vas.
- Prvi korak - reći da neko vrijeme ne možete biti blizu pijenja.
- Drugi korak - Odrežite svakoga s kojima su pili. Ovo je možda najteži korak pri odabiru života bez alkohola. Glavna stvar je zapamtiti da će istinski prijatelji razumjeti i podržati. Prisutnost snažnog društvenog kruga je najbolje što osoba ima. Uključuje ljude koji pomažu da izađu iz zlobnog okruženja.
- Korak na trećem mjestu - Nemojte postati u sebi. Idite ljudima, noseći se sa zanimljivim idejama. Pretražite alternativu alkoholu. Čovjek nije životinja. Uvijek sagorijeva ideju, može i može izvršiti akcije koje poboljšavaju kvalitetu života.
Možda će vaša iskrena želja za trijeznim životom postati zarazna za bivše drugove i moći ćete se izvući i izgubiti duše, što će poboljšati okus pobjede.
Oglasite svoj izbor
Ne bojte se reći ljudima o vašem problemu. To će dodati odgovornost za postizanje cilja. Informacije mogu zaustaviti ponudu za piće. Ako bez oklijevanja za bilo koji prijedlog da podrži tvrtku da odgovori da ste alkoholičar, prestat ćete vas iskusiti, ali nećete prestati pozivati na dobre tvrtke.
Prepoznavanje se ne može pohvaliti, to je samo razlog da shvatite da ste ograničeni u odabiru. Alkohol je preskupo zadovoljstvo za koje plaćaju za život.
Prestani piti
Prvih 72 sata najteži su dio oporavka. Dok se tijelo riješi alkohola, osjetit ćete akutno lomljenje. Alkoholičari doživljavaju bolnu bol i često im je potrebna stručna pomoć.
Bol, nakon napuštanja alkohola, dokaz je da je tijelo zacijelo. Pojava simptoma povlačenja može započeti šest sati nakon posljednjeg SIP -a:
- Povećavanje temperature, tlaka, nedostatka disanja i brzog pulsa.
- Prekomjerno znojenje.
- Tremor.
- Nesanica.
- U ekstremnim slučajevima grčevi, ponekad prijete životima.
Tijelo se očisti ovaj važan korak u procesu oporavka. Istodobno, mnogi se oporavljaju spadaju u relaps, tražeći iscjeljenje u istom alkoholu. U ovom slučaju ne možete bez profesionalne pomoći. Ne bojte se nje, medicinsku njegu za dobro. Ublažit će bol, a postupak oporavka bit će mnogo lakši.
Promijenite svoj stav
- Čak i nakon što priznate da imate problema, morate promijeniti svoj stav u situaciju.
- Ne ljuti se na ljude kad pokušavaju pomoći. Slobodno zatražite pomoć.
- Ne suzbijajte se, krenuo si teškim putem. Shvatite da poduzimate prave korake na putu do oporavka.
- Budite spremni na poteškoće, loš stav drugih, ali napravili ste prvi korak koji vam ne dopušta da prestanete.
Rehabilitacijski centar
Ponekad je nemoguće napustiti alkohol. Previše ste duboko zaluđeni da biste shvatili sve bez profesionalne pomoći. Postoje i stacionarni i ambulantni programi rehabilitacije koji nude potrebnu pomoć.
Izbor vam omogućuje pronalaženje potrebnog programa na kojem možete zaustaviti i promijeniti sliku. Glavna stvar je pronaći sebe i uživati u životu bez alkohola.
2 + tjedana nakon izlaska
Kompletna detoksikacija tijela od alkohola može potrajati do dva tjedna.
Kako je osoba puštena, osoba doživljava simptome:
- Anksioznost i depresija.
- Osjećaj agresije, neprijateljstva.
- Slabljenje seksualne privlačnosti.
- Noćne noćne more.
Neka vam to ne smeta. Pozitivni učinci blokirat će sve negativne emocije.
... i sav ovaj jazz
Najgore od svega, možda će biti žudnja za alkoholom, koja nastavlja cijeli život. Čak i nakon uklanjanja svih tragova alkohola iz tijela, mozak će se i dalje htjeti vratiti u ravnotežu kemikalija na koje je navikla. Ali poznavanje izvora ovih simptoma ključ je borbe protiv ovisnosti.
Razviti i uvesti nove hobije i navike koje isključuju bocu. Gledajte sportove, vodite zdrav način života, tražite zanimljive i oduševljene ljude koji vam neće dopustiti da odustanete.
Uvijek je korisno imati podršku za prijatelje koji razumiju kroz što prolazite. Idite u rat sa svojom ovisnošću. Obnova je cjeloživotni proces dopadljivog osjećaja slobode.